do pracy

Siemka :) ja to bym też wyjechał w chooj ale nie do pracy tylko na Hawaje sie opeyrdalac ;D

joint, kawa i do pracy %-)

widzialem tego malolata, nie wiem o co szum, tysiasce takich tworow jest. weekend w holandii zaliczony, jutro do pracy i 4 dni wolnego %-)

[...] czw - trening nr 2 pt - GPP sob - trening nr 3 ndz - siłowo-wytrzymałościowy D Ogólnie to mam meeega doła, to nie mój dzień dzisiaj... Rano zapomniałam karty wejściowej do pracy, wracając z siłowni zapomniałam oddać kluczyk na recepcji (zorientowałam się dopiero w domu i po obiedzie musiałam tam znowu pojechać), 2 razy przegapiłam swój [...]

[...] ręce na odpowiednie kolana (hrhr) itd. - łapiesz podchwytem siedzenie krzesła i starasz się wcisnąć w nie cały toołoow; rozlooźniasz i powtarzasz; staraj się nie włączać do pracy mięśni noog; - kładziesz się na ziemi; ręce wzdłooż ciała; ciśniesz obiema dłońmi i rękoma z maksymalną siłą do ziemi, jednocześnie przeciwstawiając się mięśniami nóg i [...]

[...] A te guzy - dopóki nie wpływają na hormony to raczej nie mają wpływu na organizm. Tyle, że są. Ćwiczę wieczorem - przy czym wieczorem to może być 18, a może być 20. Do pracy wstaję o 6, wcześniejsza pora to już głęboka noc dla mnie ;-) raz jeden dawno temu byłam na siłowni na 7 (jak jeszcze chodziłam na siłownię) - po jakiś 2 godzinach [...]

ok lece spac bo jutro do pracy Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-05-30 22:47:52

siemasz Makel U mnie cos sie zbiera powoli na deszczyk ale narazie cieplutko jest.Trochę sie chmurzy.Dobra Kochani ja lece do pracy bo dzisiaj na 2 zmiane 14:00-22:00.Wieczorkiem sie odezwe, Pozdrawiam Zobaczymy na co dzisiaj sie będe patrzył może jakies towarki przyjda n sklep Zmieniony przez - karol2622 w dniu 2008-06-04 13:11:18

Siema wszystkim!! Spadam do pracy bede wieczorkiem

ja mam tak samo z tym ze ide w poniedzialek pozałatwiac formalnosci A tymczasem ide zapalic i zmykam do pracy. Narazie. Bede wieczorem

elo z południa kur.. znowu do pracy

to wrzuc bo istnieje w przekonaniu ze już nie ma lepszych zelce zaraz do pracy kvrva znowyu

elo majkel to sie załapałes hyhy dobra lece do pracy nie stety na nocke narka All

[...] Cię w długi? Dojazdy 40 min Cię zniechęcają? Co TY w ogóle robisz w ciągu dnia, żyjesz za 150 zł renty? Kpisz czy trollujesz? Dojazdy na siłkę to dla mnie 30 min co najmniej w 1 stronę, do pracy też dojeżdżam ponad 20 min, w pracy i na dokształcaniu się spędzam ok 50 godz tygodniowo, proszę, opowiedz mi że Ci jest ciężko i na nic nie masz czasu

ja też tak ze względu na tryb pracy poszarpana noc, a rano znowu do pracy, albo nocki w weekend (np. po piatkowym treningu) odsypiam do 12-13 w dzień i znowu na nockę i daje rade, ale zdaje sobie sprawę ta nieregularnośc owocuje mniejszymi przyrostami, ale spadków ogólnie nie mam. Dieta oczywiście jest.

Odpocznij do końca tego tygodnia a od przyszłego bierzemy się do pracy. Rozumiem, że ustawiamy się pod siłę RAW?

Gorna klata: Masz wyciskanie sztangielek na skosie chw neutralnym. Skos 30-45stponi. Jesli to nie wchodzi to dodanie jeszcze jednego cw na gorna klate tez nic nie da. SCIAGAJ LOPATKI JAK TROJBOISCI A WLACZYSZ GORNE WOLKNA NAWET NA PLASKIEJ LAWCE. TO JEDEN Z SEKRETPOW ICH TECHNIKI WYCISKANIA, TZN WLACZENIE DO PRACY KAZDEJ MOZLIWEJ CZESCI [...]

[...] twarde jakbym robił na podłożu i mogę robić w wiele powtórzeń, a założenie jest takie, aby się chwiało w bezpiecznym zakresie i kończę serię, gdy dynamika zacznie spadać. dokładnie tak, pompka ma być na niestabilnym podłożu wówczas mięśnie mocniej się angażują do pracy bo dodatkowo muszą stabilizować pozycję techniczną jednak o zamiennik ciężko

[...] do rozbudowania jest gora i bicepy, ktore nie rosna, a nawet zmalaly. Jakis pomysl na to? Jak podzielic treningi do sierpnia? Bo pewnie w polowie sierpnia jade za granice do pracy. Chodzi mi o takie rzeczy jak np. przez jakis czas cwiczyc np. w zakresie 12-6 powt z przerwami 2 min, pozniej wejsc np na trening gdzie zmniejszam przerwy miedzy [...]

Rano obudzilam sie z okropnym bolem brzucha (@), ale musialam do pracy, wiec wzielam przeciwbolowe i przeszlo to i na trening sila sie znalazla ;-) TRENING nogi 1. Hip thrust na jednej nodze 4 x 8 na noge Cc 2. Uginanie nog lezac na maszynie 4 x 12 3. Martwy ciag na prostych nohach 4 x 12 40 kg 4. Wykroki chodzone 4 x 20 (po 10 na noge) 8 kg 5. [...]